u diete sam

[...] tam 700g bialka (mniej). Dave Palumbo wspolpracowal z Freemanem do Ironmana (tego, ktory Freeman wygral) i Mr. Olympia 2008 (5 miejsce), Dave stosuje dla swoich zawodnikow diete tluszczowa, gdzie przez wiele tyg. wegle sa na poziomie zera (i jak niby chcecie wtedy przywalic te wasze 70iu insuliny?), bialko max okolo 500g. Spojrzcie na filmy z [...]

Dzień 2. Pozornie dzień nietreningowy. Z rana na 10. poszedłem sobie na trening w siatę poklepać, ale okazało się, że jest nas dość sporo więc trener wysłał mnie i moich kolegów na siłownię, taki paradoks. Wczoraj, ta, na którą uczęszczam była zamknięta, a dziś miałem okazje odrobić zaległości. Więc poćwiczyłem planem czwartkowym. Szło całkiem [...]

TAK BYŁO W DNIU 34 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:30 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 5, 47kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5, 62kg x 5, 67kg x 5, 72kg x 5, 77kg x 5, 82kg x 4 !!!! !!! !! 2. Martwy ciąg: 67kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 20kg x 5; 20kg x 5; 20kg x 5; 20kg x 5; [...]

***DZIEŃ 2*** PODSUMOWANIE: - Wstałem z rana wypiłem kawę i wsiadłem na rowerek stacjonarny. 30 minut ciągłego pedałowania ze średnią prędkością 22Km/h (spalone 200kcal) Dietę utrzymuję w 100%, staram się jeść w dni aerobowe/nie treningowe do każdego posiłku warzywa zielone po 150g. Bardzo przypadły mi do gustu brokuły Od niedawna posiadam ten [...]

Zaciekawiła mnie ta dieta. Znalazłem coś co może troszkę rozjaśnić o co chodzi. "Lektyny pokarmowe we krwi Jeśli lektyny pokarmowe zetkną się z krwią człowieka, to wywołają reakcję systemu odpornościowego. Co dziwić nie może, gdyż – dla prawidłowo funkcjonującego systemu odpornościowego – każde obcogatunkowe białko, jeśli znajdzie się we krwi, [...]

czyli Twoim zdaniem dieta ma większy wpływ na manipulacje wszystkiego? napewno nie. TAK dieta trening regeneracja możesz mieć trening zaybeisty,znać się po prostu na wszystkim, a dieta będzie kulała,nie będziesz miał za bardzo pojęcia co i z czym - nie urośniesz. z drugiej strony: dietę będziesz miał dopięta na ostatni guzik wiesz jak i na co [...]

sam propionat da mi dobra zerzbe mjac diete i jak dlugo moge brac propka?

Mam pytanie . Czy jest ktoś w stanie pomóc mi rozpisać dietę na masę . Bo sam się gubię trochę .

Jak poradzić sobie z tym problemem? Ćwiczę, mam dietę, ale nadal ten sam problem z cyckami..

ile przy odchodzania powinienem spozyc kalorii bo chce sam utworzyc sobie diete

Witam, mam pytanie, a mianowicie "Jaką dietę polecacie na sam początek ćwiczeń??"

Kto pomoże zrobić mi diete na mase miesniowa / sile ? Bo sam nie mam pojęcia i nie wiem jak to zrobić

Chciałbym sie dowiedziedzieć jaką diete mam stosować na sam początek :) Waga 69 kg. Wzrost 186 cm. No i mam 16 lat :)

Siema trudno mi jest ułozyć dietę na masę , waże 68 kg , ale powiem szczerze boję się troche sam ułożyć bo nie chce się zalać

W jaki sposob moe zmienic swoj trening?? cwicze juz 5 miesiecy w taki sam sposob ale zbobaczylem zastoj (diete mam). co moge zmienic??

Czy mógłby ktoś ułożyc mi dobrą dietę redukcyjną. Sam nie potrafię, ponieważ kompletnie się na tym nie znam. Mam 15 lat, 185cm i 63kg.

ułożył by mi ktoś diete czytałem te wszystkie tematy własnie o odchudzaniu ale stwierdziłem że sam nie dam rady i czy ktoś byłby chętny mi pomóc.

Kto pomoze mi ulozyc diete na beztluszczowa mase potrzebuje zrzucic trosze tluszczyku!! Masa w sam raz:] please pomocy :)

witam mam 174 wzrostu 63 kg wagi 19 lat silownia 5 razy w tygodniu chcialbym zeby mi ktos ulozyl diete bo sam jakos rady nie daje

Dlaczego nie chcą mi się budować czyste mięśnie tylko sam tłuszcz? Diete mam dobrą, wszystko ok, trening też, a raczej wszystko wisi.